10 EJERCICIOS PARA HACER EN CASA CON BANDAS ELÁSTICAS EN CUARENTENA

Las bandas elásticas son un clásico en cuanto al material deportivo ya que son muy sencillas de transportar y nos permiten realizar una gran cantidad de ejercicios. Podemos utilizarlas sin problemas para trabajar una gran cantidad de ejercicios, y en este caso concreto vamos a centrarnos en entrenar los brazos.

1 - Remo

El remo será el primer ejercicio de tirón de la rutina y nos permitirá trabajar los músculos de nuestros brazos, nuestro trapecio medio y nuestra espalda.

2 - Curl de bíceps

El curl de bíceps es todo un clásico en las rutinas con bandas elásticas por su sencilla realización.

3 - Extensiones de tríceps

Las extensiones trabajarán a fondo nuestros tríceps y podrán darle un aspecto más voluminoso a nuestros brazos.

4 - Press banca con bandas elásticas

El press banca con bandas elásticas es un gran ejercicio de empuje para trabajar tanto los pectorales como los hombros y los tríceps.

5 - Face-pull

El face-pull es un buen ejercicio para trabajar el deltoides posterior y mejorar nuestra postura.

6 - Elevaciones laterales

Para trabajar principalmente la porción media del hombro realizaremos elevaciones laterales.

7 - Elevaciones frontales

Las elevaciones frontales son el ejercicio que sigue a las laterales y que nos permitirá seguir entrenando el hombro.

8 - Aperturas

Las aperturas trabajarán nuestros brazos y nuestros pectorales.

9 - Encogimientos

Los encogimientos con bandas elásticas nos permitirán trabajar nuestros hombros y la porción superior de nuestro trapecio.

10 - Pullover

Terminaremos la rutinas de bandas elásticas realizando un ejercicio de tirón para espalda y hombros; el pullover.

Conclusión

Aunque trabajar con material específico de gimnasio nos dará mejores resultados en cuanto a tamaño, fuerza y rendimiento, recurrir a las bandas elásticas de forma puntual si estamos de viaje o andamos justos de tiempo puede ser una buena opción para mantenernos activos en nuestras casas y así no dejar de entrenar.

Tenemos un regalo para ti por llegar hasta aquí!
Te regalamos un cupón de descuento para que puedas usar en nuestra Tienda Online y ahorrar un 10% OFF en nuestros productos para entrenar.

El código solo estará disponible por un tiempo muy limitado. Así que toma acción ahora y no te pierdas esta oportunidad.

Codigo: OFF10